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负面情绪想告诉我们什么?

发布时间:2020-05-18 08:48:00本文来源: 院长办公室阅读次数:0

     心理学上把痛苦、焦虑、紧张、失望、愤怒、委屈、愧疚、悲伤、等情绪统称为负性情绪或负面情绪。因此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,引起身心疾病。所以我们要正确认识、面对负面情绪。

  通常,我们可能会选择以下方式对待负面情绪:一、转移注意力,去做其他事情以消除它;二, 否定情绪,告诉自己这有什么好生气的;三,打压情绪:告诉自己不准哭,等等。但是无论我们采取以上任何一种方法,这份情绪从来没有被认可、被接受过、所以,它们也从来没有离开过。这些负面情绪是要惩罚我们吗?不,它们不是想要惩罚我们,也没有想过要伤害我们,他们只是想帮助我们,帮助我们成长。它们想让我们度过它们,然后再放下,是的,我们的负面情绪想让我们快乐。

  那么,负面情绪背后,隐藏了什么正面意义呢?比如痛苦,这是我们常遇到的一类情绪。痛苦,分两种:一种是无知的、无明的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦,同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。另一种受苦,是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚、要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然的去经历它。让这个压抑、隐藏多时的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦,是我们走出人生模式、茁壮成长的契机。从这个意义上讲,痛苦,指引我们去找寻一个摆脱的方向。再比如,焦虑、紧张,也是我们经常遇到的一类情绪。当我们感到焦虑紧张时,说明事情很重要,同时说明自身已拥有的资源和能力不足,须添加一些重要资源。所以,焦虑指向资源。面对焦虑我们应该怎么办呢?一、想想最坏的可能性是什么?二、凡事必有三种以上解决办法。告诉自己我做些什么,让最坏的可能性不会出现?我做些什么,即使出现了最坏的可能,我也能够承担。三、选定方案,执行。

  积压的情绪是堵塞的能量,时日长久,会给身体带来各种不适,甚至是疾病。与其在生病后,反观内在,休心养病,不如从现在开始,慈悲的关照我们的负面情绪。

  那么,如何关照,当情绪上来了怎么办?答案是,不要压抑,也不要选择遗忘,遗忘实际上是治标不治本的,表面遗忘,内心其实还是有很多东西没有处理掉。要负责任的的去表达它,不压抑,不转移,不自圆其说,不合理化,不否定它,而是去合理地、负责任的表达,并全然的去经历它。全然的经历就是去允许那个不舒服的存在,把自己的呼吸带到那里去,试着和那种不舒服的感觉在一起。正如心理学大师荣格所说:You have to feel ,  in  order to heal。

  所有的负面情绪,所有发生在我们身上的事情都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它丑陋的包装,带着耐心和勇气一点儿一点儿的拆开包装的话,我们会惊喜的看到里面深藏的礼物--那是一颗饱经打磨后光辉璀璨的珍珠。

  愿您与自己的负面情绪和谐相处。

放十 刘婷婷 供稿